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夏季营养夏季促进新陈代谢饮食指南营养健康因

2019-02-04 13:00:51 | 来源: 凉菜

【夏季营养】夏季促进新陈代谢,饮食指南_营养健康_好豆

新陈代谢可以帮助我们排出体内的毒素, 新陈代谢速度是一个人身体生命力的象,较之男人,女人对一些物质的新陈代谢较缓慢,加上随着年龄的增长,机体的消化功能或者是细胞的再生功能都会减慢。那么我们如何促进代谢呢?今天花花就给大家盘点几款能促进新城代谢的食物,您也来了解一下吧!

夏季吃这9种食物促进代谢与侬终无缘!

1.蛋白

蛋白富含支链氨基酸,能够为新陈代谢“添油加火”。而且鸡蛋富含蛋白质和维生素D,有利于保持营养均衡。

双椒拌蛋白 【点击菜谱名或图片查看做法】

2.瘦肉

体内缺铁会导致新陈代谢变慢。瘦肉富含铁,因此平时注意多摄取牛肉、猪肉等瘦肉,促进新陈代谢。<那让我们一起学习我们的音乐家贝多芬吧!学习他的坚强和勇气吧!笑着/p>

山药瘦肉南瓜盅 【点击菜谱名或图片查看做法】

3.玉米

玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。

玉明确自己努力的目标米青红椒炒肉丁 【点击菜谱名或图片查看做法】

4.洋葱

洋葱不仅具有杀菌功能,还可降低人体血脂,防止动脉硬化,可激活纤维蛋白的活性成分,能有效地防止血管内血栓的形成,对人体也有较好的降压作用。

洋葱牛肉炒荷兰豆 【点击菜谱名或图片查看做法】

5.

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蜂蜜

蜂蜜是一种良好的膳食营养补充剂,能够促进人体新陈代谢、增加免疫力,老幼皆宜,增强免疫力。

蜂蜜蔬菜泥 【点击菜谱名或图片查看做法】

6.水

轻微脱水也会使机体新陈代谢变慢。因此要及时饮水,适量喝冷水还可以让身体消耗更多热量。

7.红辣椒

每天的一餐饭中应加入一勺碎红辣椒。红辣椒中的辣椒素是一种能高效加速新陈代谢的化学物质,且红辣椒还富含维生素C。

红辣椒炒肉 【点击菜谱名或图片查看做法】

8.咖啡

喝咖啡的人平均代谢率水平,比不喝咖啡的人要高16%。

咖啡 【点击菜谱名或图片查看做法】

9.绿茶

绿茶中含有一种名为茶多酚的植物化合物。

百合绿茶 【点击菜谱名或图片查看做法】

10.牛奶

钙能帮助身体更有效率地代谢脂肪。平时不妨多喝牛奶来补充钙,特别是喝高钙牛奶。

11.全谷物

吃全谷物有助于身体消耗更多的能量和脂肪。

全麦谷物坚果吐司 【点击菜谱名或图片查看做法】

12.扁豆

大约20%的女性体内缺铁,扁豆富含铁,一小杯扁豆可提供人体每日所需铁元素的35%。对想减肥的人来说,不妨多吃些扁豆。

扁豆炒肉 【点击菜谱名或图片查看做法】

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