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时间准确甜食也可减肥

2019-05-16 12:42:51 | 来源: 凉菜

很多人都知道吃糖容易发胖,所以不敢吃甜食,而用甜味剂来代替糖分,认为这样可以帮助我们减肥。如果单纯从能量摄取总量上来斟酌,用甜味剂来替换糖的使用是可以减少热量摄取控制体重的。但是这类做法只可能对部份人有用,对喜欢吃甜食者有益,对不喜甜食的人则没有任何效果。首先,我们需要弄明白甜味剂的性质。所谓甜味剂1定是甜度高,而且不含有热量。其次是甜味剂的作用,甜味剂用来替换有甜味的糖类,如白沙糖、红糖、蜜糖等,使食品加工中不添加糖类1样可以保持同等的甜味。因此,甜味剂使用最多的地方就是饮料、糕点或糖水中。我们需要注意,饮料、糕点或糖水不是平常生活1日3餐所必须,有饭、有肉、有菜就能够过日子,所以,对不喜甜食者来讲,完全可以避开甜味剂的使用,也就无所谓其能帮助减肥了。

过量的食用甜食,可以增加身体总热量的摄取,当身体消耗不了时,过剩的糖类可以转化为脂肪在人体内贮存,这就是常说的体脂增加,肥胖开始了。但如果注意甜食的使用方法,吃甜食可能会有助于减肥呢!

减肥者通常都会节食,因此容易出现饥饿感。我们知道要减肥就不能在人饥饿时吃东西,由于这时候1方面吃东西的速度快,容易吃得过量;另外一方面,人越饥饿,所吃食品的吸收率会越高。这都不利于控制体重。因此,在餐前少许地吃1点甜食,如糖果、水果、或糖水都行,这时候甜食中的糖会很快地吸收,1方面减轻饥饿感,以避免进食速度太快;另外一方面,糖的快速吸收可短时间内到达人体的脑部神经中枢,刺激餍饫中枢反应,产生饱腹感从而减少食品的进食总量。这也是为何在餐前不要给儿童吃甜食的缘由,由于这样会明显影响儿童正餐的进食量。

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