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吃甚么减肥推荐5种减肥高手

2019-05-10 13:11:42 | 来源: 菜谱

导语:想要减肥,总是少不了在饮食上下工夫的。吃对食品比节食瘦的更快更健康。可是吃甚么可以减肥呢?小编向您推荐下面这5种减肥高手,只要她们1出手就可以让你轻轻松松瘦身咯!下面就跟随小编1起来看看这5位减肥高手的减肥效果何在吧!

现在就来看看哪些食品属于减肥中的佼佼者吧:

1、番茄

番茄是尽人皆知的减肥食品,很多人都尝试过在晚上吃个西红柿来减肥。番茄含有食品纤维、果胶成份和茄红素,能下降热量摄取,帮助控制热量,还能增进肠胃蠕动,帮助润肠排毒。另外,番茄独特的酸味还可以刺激胃液分泌,不但能提升食品的口感,还有助于身体的健康呢。

番茄中含有茄红素、柠檬酸和维生素c等多种成分,这些成份都含有丰富的膳食纤维和果胶,可以下降胆固醇,对高血压者有1定的食疗作用,有助于血液循环。而且常吃番茄还可以养颜呢!

2、胡萝卜

减肥时可以多吃1些胡萝卜,由于胡萝卜富含果胶酸钙,可以和胆汁酸化合后从大便中排出,而身体要产生胆汁酸必须要动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平下降,对减肥可是非常有益的呢!

3、南瓜

南瓜非常的甜,但是热量却是很低的。南瓜含有丰富的植物纤维素和胡萝卜素,有很强的饱足感,还能帮助排毒。而且南瓜有很多种吃法,不过用煮或炒的方法食用,人体吸收率会更高。还可以用南瓜蒸饭来吃哦,可以吃南瓜饼,真的口味众多!

4.韭菜

韭菜是4季常青的蔬菜,1年到头都能吃到,嫩嫩的,很可口。韭菜中除含有丰富的胡萝卜素和大量的纤维外,还含有磷、铁、钙、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外等微量维生素,能增强肠胃的蠕动,帮助排除肠道中过量的营养和过剩的脂肪,有效帮助你减缓便秘。

5.辣椒

如果你吃辣椒不会长痘痘的话,那小编真的建议你在菜中放点辣椒吧,由于吃辣椒有益于减肥啊。辣椒中含有丰富的辣椒素,能有效的增进脂质代谢,还能帮助溶解脂肪,并抑制脂肪在体内蓄积,是很好的调味品。其实,现在很多的减肥产品中都会使用辣椒素作为瘦身元素,就是利用辣椒素的减肥效果哦!

所以,减肥不要单想着少吃1些能减肥,而应当多花点心思在可以减肥的食品上,这样瘦的更健康,更自然哦!

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