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鲜虾时蔬饭团便当的做法

2019-04-06 06:22:48 | 来源: 饮食

怎样做鲜虾时蔬饭团便当好吃?需要哪些食材?家常美食网【风意画】老师提供鲜虾时蔬饭团便当的家常做法大全,依照图文做法步骤,菜鸟都能做出最正宗的鲜虾时蔬饭团便当。

分类:主食,家常菜,米饭,午餐,晚饭

使用的厨具:炒锅

口味:咸鲜,工艺:煮,耗时:廿分钟,难度:简单

自带便当一定要讲求营养健康,既要保证供给充足的能量,又要讲究搭配合理营养,所以便当中不妨多带一些富含蛋白质、维生素及矿物质,自制便当在烹调时建议少油、少盐的原则。

今天这款鲜虾时蔬饭团是我很喜欢的一款便当,低脂低油、营养美味又健康,简单易做,能量满满哦,分享给朋友们。

做鲜虾时蔬饭团便当所需食材:主料:米饭150g,西兰花60g,南瓜6块,鲜虾5只,鸡蛋1个,寿司醋少量,蒸鱼豉油1匙

辅料:食用油少量,盐少量,黑芝麻少量,面粉少许,清水适当

鲜虾时蔬饭团便当的家常做法,最正宗的鲜虾时蔬饭团便当怎么做好吃

1、在碗内加入少量面粉和少量清水搅拌均匀,打入一个鸡蛋搅打均匀。

2、开火,在锅里倒入少量食用油,把鸡蛋液倒入锅内煎至两面金黄色。

三、按图上把煎好的鸡蛋饼切成条,但不要切断了。

4、把切好的鸡蛋条整理成花朵样,用牙签先固定住备用。

五、事前把虾去掉虾线且清洗干净,在锅里加入适量的清水和一片姜,大火烧开,把虾放入锅内煮,待虾煮熟捞起沥干水分备用。

六、在锅内放入适量清水烧开,加入西兰花,放一点盐和一两滴的食用油。

7、煮好的西兰花放入小碗中,加入1小匙蒸渔鼓油拌匀。

8、在锅内放入适当清水烧开,放入南瓜块和玉米粒煮熟。(也可以和西兰花一起煮)

九、在150克的米饭中加入少许寿司醋拌匀,然后取一份50克米饭放在保鲜膜上。

10、在150克的米饭中加入少许寿司醋拌匀,然后取一份50克米饭放在保鲜膜上。

十一、在便当盒或着碗内铺上一张洗净的生菜叶,把煮好的虾顺次摆好,西兰花和鸡蛋花朵也放上。

12、把南瓜块摆好,玉米粒放在西兰花中。

十三、最后把三个饭团放上,撒上少许黑芝麻。

十四、一份营养又美味可口的便当就制作完成了。

十五、不管是上班还是外出游玩,都可以自己动手做一份美味的便当带上,吃得健康又营养!

十六、吃这样一份有虾有蛋有蔬菜的便当,一天都会能量满满哦!

十七、色香味俱全的便当做起来吧!

做鲜虾时蔬饭团便当的小窍门:食谱中的食材数量可以根据自己平时饭量情况调整,多点或少点均可。

饭团中可不加寿司醋,表面上也可以撒点海苔或肉松。家里有模具的可以直接压模,也可以在饭团中包入肉松、培根等食材均可

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